안녕하세요,
정또도독입니다.
오늘은 겨울철 건강을 위해 알아두면 좋을 정보를 공유하려고 합니다.
특히 독감 시즌에 맞춰 독감에 좋은 음식에 대해 이야기해 볼까 합니다.
이 글은 독감에 걸릴 위험이 높은 사람들, 또는 독감에 이미 걸린사람들!
특히 아이들이나 노약자들에게는 꼭 필요한 정보입니다.
"내가 독감에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹으면 좋을까?"
"독감을 미리 예방하고 싶은데 어떤 음식이 좋을까?"
저는 추운 겨울 밖에서 오래 있거나 몸이 으슬으슬하다 하면 이런 생각이 들곤 하는데요.
그래서 직접 찾아본 독감에 좋은 음식!
그리고 독감이 걸렸을 때 먹기 편하고 영양보충 할 수 있는 음식! 에 대해 공유해 볼까 합니다!
그럼 시작합니다.
첫 번째, 생강
감기, 독감 등 호흡기 관련 질병에 걸렸을 때 가장 대표적인 독감에 좋은 음식이죠!
생강에는 감염을 차단하고 면역력을 높이는 성분이 포함되어 있습니다.
따라서 감기, 독감 시즌에는 생강차를 주기적으로 마시는 것이 예방에도 좋습니다.
하지만 아이들은 생강차의 쓰고 매운맛을 싫어하는데요.
아이들에게도 생강차의 맛을 좋아하도록 유도하기 위해서는 꿀이나 설탕으로 달게 조절해 마시는 것도 추천합니다.
두 번째, 쌀국수
쌀국수는 가끔 밥이 먹기 싫을 때 생각이 나곤 하죠.
제가 정말 좋아하는 독감에 좋은 음식입니다.
몸이 아프고 힘들면 밥을 먹기가 정말 힘든데요.
저는 죽도 싫어하기 때문에 정말 힘들 때가 많습니다!
그래서 찾아본 음식이 바로 쌀국수!
쌀국수는 소화가 잘되고, 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있는 음식입니다.
특히, 질병에 걸린 사람들은 체력 소모가 심하므로, 쌀국수를 통해 탄수화물과 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
독감에 걸렸을 때, 고기가 들어간 쌀국수는 아주 좋은 선택입니다.
단백질과 탄수화물을 골고루 보충해 줄 수 있는 방법이죠!
세 번째, 요구르트 / 요거트
질병에 취약하신 분들의 공통적인 문제점은 몸이 약하다, 면역력이 약한 것인데요!
면역력을 키우기 위해서 도움이 되는 음식입니다!
요구르트에는 유산균이 풍부하게 들어있습니다.
유산균은 장 건강을 유지하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
질병에 걸린 사람들은 면역력이 약해지므로, 요구르트를 통해 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.
아이들도 아주 좋아하기 때문에 겨울철에는 주기적으로 유산균을 보충할 수 있도록 하는 게 좋습니다!
네 번째, 오렌지
평소에 감기 등을 예방하기 위해서는 비타민 c를 많이 먹어야 하는데요.
귤, 오렌지, 유자 등 새콤한 과일에 많이 들어있는 영양소입니다.
오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.
비타민 C는 면역력을 향상하는데 필요한 핵심 영양소입니다.
따라서 독감예방, 걸린 사람들에게 따듯한 오렌지주스, 유자차, 귤차 등을 적극 추천드립니다!
다섯 번째, 닭가슴살
운동하시는 분들에게는 이미 필수 식단이죠.
닭가슴살은 단백질이 풍부하며, 체력 회복에 도움이 됩니다.
독감에 걸린 사람들은 체력 소모가 크므로, 닭가슴살을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
닭가슴살은 부드럽게 삶아서 샐러드에 넣어 먹으면 맛있습니다.
또한 위에서 말씀드렸듯이 쌀국수에 넣어서 같이 드셔도 아주 좋습니다.
신선한 닭가슴살 샐러드는 영양을 골고루 섭취할 수 있고, 닭가슴살 쌀국수 역시 탄수화물과 단백질을 공급받을 수 있어 독감이 걸린 분들이 편하게 드시기 좋은 음식입니다.
오늘 정또도독에서는 독감에 좋은 음식에 대한 정보를 알아보았는데요.
생강, 국수, 요구르트, 오렌지, 닭가슴살 등 독감에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식들을 소개해 드렸고 각 음식들을 어떻게 요리하여 먹으면 좋을지도 알아보았습니다.
이 정보들이 독감에 걸린 사람들 뿐만 아니라, 가족이나 친구들에게도 도움이 될 수 있습니다.
독감은 예방이 최선이지만, 만일의 경우를 대비하여 이런 음식들을 잘 활용하시길 바라며, 이 글이 건강한 겨울을 보내는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
다음에는 더 유익하고 흥미로운 정보로 찾아뵙겠습니다.
정또도독이었습니다.
감사합니다.
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