숙면에좋은차, 수면장애 불안증 불면증 주목!

 

숙면에좋은차를 찾고 계신가요?

그렇다면 이 글이 도움이 될 것입니다.

 

안녕하세요.

오늘은 깊은 잠을 못 자는, 항상 불안한 마음을 안고 사는, 수면장애가 있는 분들에게 도움이 될만한 글을 하나 가지고 왔는데요.

 

 

 

저 또한 깊은 잠을 못 잤었는데 아래의 것들을 마시고 도움을 받았습니다.

그 효능과 특징에 대해 자세히 설명하겠습니다.

 

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1. 카모마일차

카모마일은 숙면에좋은차 중 하나입니다.

카모마일은 수세기 동안 휴식과 안정을 가져다주는 데 사용되어 왔습니다.

카모마일에 들어있는 아피제닌이라는 화합물은 뇌를 직접적으로 영향을 미쳐 수면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

카모마일은 은은한 꽃 향기와 달콤함으로 많은 분들에게 사랑받는 차인데요.

숙면까지 도와주기 때문에 아주 이로운 차입니다.

 

 

카모마일은 카페인이 없기 때문에 시간대와 상관없이 마실 수 있고 따듯한 물에 약 5분 정도 우려 드시면 됩니다.

 

 

 

 

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2. 라벤더차

라벤더는 향기로 유명하며, 숙면에좋은차로도 알려져 있습니다.

라벤더의 향은 심리적으로 안정을 주며, 불안과 스트레스를 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

라벤더의 주요 성분은 리날룰과 리날릴 아세테이트라는 성분으로,

신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

라벤더 역시 카페인이 없으며, 요즘은 티백으로 잘 나오기 때문에 따듯한 물에 5~10분 정도 우려 드시는 게 좋습니다.

 

 

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3. 발레리안루트차

발레리안루트차는 숙면에좋은차 중 하나로, 수면장애 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

약간의 달콤함과 쓴맛이 혼합된 맛으로, 발레리안루트는 불안 감소와 심신 안정에 도움을 주며, 깊은 수면을 유도합니다.

 

 

 

이 차의 주요 성분은 발레릭산으로 불안을 감소시키고 심신을 안정시키는데 효과가 뛰어납니다.

 

 

발레리안루트차도 숙면에 좋기로 유명하기 때문에 당연히 카페인은 들어있지 않습니다.

또한 우려내는데 약 5분 정도면 되기 때문에 편하고 빠르게 드실 수 있습니다.

 

 

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4. 레몬밤차

레몬밤차는 스트레스 해소와 불면증 치료에 효과적이며 신선하고 안정감을 주는 향과 약간의 달콤함이 있습니다.

이 차는 신경계를 진정시키고 수면을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

레몬밤차의 주요 성분은 로즈마리산으로 이 성분이 스트레스를 해소시켜 주기 때문에 불면증에 대한 치료효과가 있습니다.

 

 

레몬밤차 역시 카페인은 들어있지 않습니다.

또한 시중에 많은 제품이 있어 어렵지 않게 구할 수 있는 인기 있는 차입니다.

 

 

 

 

 

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5. 패션플라워차

패션플라워차는 꽃잎과 씨앗을 이용하여 만드는 차입니다.

달콤하고 과일 같은 맛으로 많은 분들에게 사랑받는 차인데요.

 

 

 

패션플라워차의 주 성분은 패신이라는 화합물로 신경계를 진정시켜 주기 때문에 불안증, 불면증에 대한 치료제로도 사용되기도 합니다.

또한, 마그네슘이 풍부하여 수면의 질을 향상시켜 줍니다.

 

 

마지막으로 패션플라워차도 카페인 전혀 없습니다.

잠자기 1시간 전 정도에 따듯한 물에 우려먹으면 숙면에 많은 도움이 될 겁니다.

 

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오늘은 이렇게 숙면에좋은차를 5가지를 소개해 드렸습니다.

모두 카페인이 없고 숙면에 좋기 때문에 자신의 상황에 맞게, 취향에 맞게 선택하여 마시면 편안한 밤, 깊은 숙면을 보낼 수 있을 것입니다.

 

 

 

이 세상의 모든 분들이 편안하게 깊고 좋은 질의 잠을 잤으면 하는 마음으로 이번 글 마치도록 하겠습니다.

 

다음에는 더 좋은 글로 찾아오겠습니다.

감사합니다.

 

 

 

 

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